1800 kcal

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymalam z tendencja do flaczenia i puchniecia PLANY - iluzorycznie obcielam tluszcze na rzecz wegli 140B/175W/60T, 1800 kcal - kiedys na tym schudlam lekko ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** [...]

[...] danych o mnie :) Wiek: 27 lat Waga: 73 kg Wzrost: 178 cm NMC: 71 kg PPM: 2142,5 kcal CPM: 3749 kcal chciałem ograniczyć liczbę kalorii do ok. 1500 w dni nietreningowe oraz 1800-1900 w dni treningowe. Za dużo? Razem ze znajomym, który zna się trochę na rzeczy, ułożyliśmy taki plan na 5 dni: Dzień 1 z siłownią: 1sze śniadanie Omlet z warzywami [...]

[...] z Pani wskazaniami z podanego wzoru wyszło mi 2600 kcal a więc różnica jest dość spora Z takiego też pułapu mozesz wyjść i obserwować 1-2 tygodnie co dzieje się z obwodami przede wszystkim, jak będzie spadać - to ok. Jeśli nie, ujmie się nieco. Nie ma co szaleć na początku z odejmowaniem, bo później zostaniesz na 1800 i będziesz głodował.

czy na potreningu.pl lub vitalii uloza mi diete na te 1800-2000 kcal? tak zebym potem mogła juz sama ogarną ile czego?

[...] oczywiście "chemiczne produkty" praktycznie całkowicie pozbawione kcal. Wchłanianie ksylitolu jest niskie, ale nie zerowe. ;-) Poczytaj np: http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec http://potreningu.pl/articles/4342/cukier-i-jego-zamienniki--bez-cukru-czyli-z-czym Weźmy np. w 100 g Węglowodany 60,0 g z których [...]

[...] nie bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów. tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu taki, który ma [...]

[...] okazuje się, że to na małą porcję, inną sprawą są już oczywiście "chemiczne produkty" praktycznie całkowicie pozbawione kcal. Wchłanianie ksylitolu jest niskie, ale nie zerowe. ;-) Poczytaj np: http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec http://potreningu.pl/articles/4342/cukier-i-jego-zamienniki--bez-cukru-czyli-z-czym

[...] normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). Moje parametry to 65 kg przy 168 cm. Według różnych kalkulatorów moje CPM to od 2300 - 2500 kcal. Czy zrzucę 5 kg przy diecie 2000 kcal? Jakie makro najlepsze w takim przypadku? Próbowałam jechać na 1800, ale wieczorem boli mnie głowa.

[...] nie wiem czy chociaz 100 gram wyjdzie. rano robisz mega podbicie cukru, nie jesteś zamulona po takim sniadaniu?sprawdzałaś sobie kiedyś glikemię? na razie proponuję Ci 1800 kcal, maksymalnie 2000 kcal. celuj w 100 g białka/60 gtłuszczy a resztę weglowodanów i staraj się układac posiłki tak, aby każdy zawierał mniej więcej tyle samo białka, [...]

[...] na ile to jest wiarygodne, ale jak jadłam przez ostatni okres właśnie 2500-2700 a czasem nawet więcej to pomiary udało się utrzymać. Jak w tym tygodniu zeszłam w dnt do ok. 1800 kcal (3x w tygodniu, 130/50/200, warzyw nie wliczam) to od razu problemy takie jak poprzednim razem, osłabienie, zmęczenie, niechęć do treningów i okropny głód. W dt mam [...]

[...] - 5g Chrzan - 2-3g Jadłospis taki stworzyłem w oparciu o informacje na SFD, ale nie tylko.. Dziennie wychodzi ok. 2000 kcal, chociaż staram się utrzymać poziom między 1800 a 1900, w tym: ok. 100g białka, ok. 70g tłuszczu, ok. 170-190g węglowodanów. Jeszcze jedna ważna rzecz. Pracuję fizycznie na hali, jest to praca w której non stop jestem [...]

[...] jednak od początku tą redukcję spieprzyłem obcięciem zbyt drastycznie kcal i nie wiem czy ciągnąc ją dalej do póki są efekty czy już teraz zwiększać kcal. Obecnie zjadam ok 1800 kcal przy wadze 97 kg - jest to strasznie mało biorąc pod uwagę że jest siłownia i aero. I tu pytanie ciągnąć to dalej czy zwiększać już kcal? jeżeli tak to jak to [...]

Ok wstawie jak tylko przesle mi ona pliki jpg z dieta. Pytanie podstawowe to jak teraz przy tak niskiej podazy kcal nie chudnie to co sie stanie jak podbije np na 1700-1800? Przytyje, zacznie chudnac? Stan przejsciowy pewnie bedzie, czy mozna zakladac ile mniej wiecej potrwa? Co sie robi jak ktos przesadzil z cieciem kalorii? AKTUALIZACJA - [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie mam ok 3g kreatyny w przedtreningówce 10) informacje na temat diety dieta UD 2.0 , ok 1800 kcal na dzień 11)przewidziane finanse na cykl ok 200 zł 12) uwagi i sugestie , aby działał i dawał kopa i chęci do treningu Zmieniony przez - kubaecc w dniu [...]

noo... ok 1800 kcal. Ok nawet czasem to jest za mało %-)

[...] Przysiad bułgarski 3x15 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg + brzuch: Allahy 5 x 15 x 60-90 lbs + 20 minut cardio na orbitreku Miska: Kcal: ~1800 kcal 1. pierś z kurczaka, kasza orkiszowa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż 4. coś tu jeszcze będzie, ale nie wiem co Trening nie u mnie na [...]

[...] - maszyna 4x max 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 15 minut cardio Miska: Kcal: 1800 B: 135 W 170 T: 60 1. jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, warzywa 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, kasza orkiszowa, warzywa 4. [...]

Kalorii masz za mało, dużo za mało. Tam 1800 kcal widzę ;-) Kosmicznie mało. Stąd taka niska podaż tłuszczy. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-18 09:52:46

[...] zdecydować czy ciąć czy dokładać w kontekście budowy pośladków. Póki co chyba jeszcze z miesiąc pojadę na redukcji - skład postaram się trzymać 120B/150W/60T co daje około 1800 kcal. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z pleców i ramion, choć ogólnie myślę, że nie jest źle - widzę postępy szczególnie w dolnych partiach ciała, choć ja mam chyba [...]

[...] piekło. + łydka na Smithie 4 x 10 x 30 kg + brzuch: Deska 3 x 30 s Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3 x 15 + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1800 kcal B: 150 W: 190 T: 45 1. jajka, smalec, pieczywo, pomidory, ogórek 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, [...]